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　　瑜伽体式拉伸大腿后侧，站着躺着都可以练，练了很久，大腿后侧还是很僵硬。今天给大家发福利啦收集了瑜伽体式站着、蹲着、坐着、躺着都能拉伸
　　1.站立前屈
　　站立，双腿并拢从髋部开始折叠，双手放在双脚两侧保持1分钟
　　2.双角式
　　站立，双脚打开一条腿的长度双手在背后十指交扣从髋部折叠向下保持1分钟
　　3.金字塔式
　　双腿前后打开一条腿的长度，双手撑地，指尖朝后，胸腔找膝盖保持1分钟，换边
　　4.单腿站立前屈
　　从站立前屈开始，右腿向上抬高弯曲膝盖，左手向后抓右脚保持30秒，换边