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　　今天给大家分享一套瑜伽序列，专门针对腹部训练，坚持练习，下一个马甲线女神就是你！
　　01
　　幻 椅 式
　　山式站立，双脚并拢
　　吸气手臂上举，掌心相对
　　呼气，屈髋屈膝下蹲，进入幻椅
　　腹部远离大腿，臀部向后向下坐低
　　保持5-8个呼吸，重复练习3次
　　02
　　战 士 一式
　　山式站立，双脚打开约一腿长
　　转右脚90度，左脚微内扣
　　身体转向正右方，吸气延展脊柱
　　双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　03
　　半 月 式
　　山式站立，三步转脚向左
　　进入三角式，屈左膝，左手向前一个侧腰
　　右脚顺势跟上一小步，慢慢抬右腿向上
　　右脚跟向后蹬，保持稳定，伸直下方腿
　　伸直上方手臂，转头看向右手指尖
　　04
　　交 叉 平 衡 式
　　四角跪姿，双手在双肩正下方
　　膝盖在髋部正下方，脚背压地
　　吸气，抬左腿向上，与髋同高
　　伸直右手向前，眼睛看向指尖
　　保持5-8个呼吸，换反侧