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　　夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
　　1.猫牛式
　　 四角跪姿，双手双脚分开与髋同宽 吸气，向上抬头延展背部 呼气，向下低头拱背，眼睛看肚脐 注意脊柱一节一节有控制的延展 配合呼气，练习3-5次
　　2.婴儿式
　　 跪立，小腿下侧平铺毛毯 大小腿之间放毛毯，臀部坐脚后跟 抱枕放双腿之间，吸气延展脊柱 呼气，俯身向下，左脸贴抱枕 双手放抱枕两侧，身体放松 保持1分钟，换反侧脸贴抱枕
　　3.束角式
　　坐立，屈双膝，脚跟靠近会阴 双脚并拢，脚掌相互贴靠，双膝外展 吸气脊柱延展，呼气俯身向下 额头支撑在砖上，双手放于砖两侧 放松，保持1-3分钟，还原
　　4.脊柱扭转式
　　 仰卧，屈双膝，大腿贴向腹部 呼气，向左扭转，左手扶右侧腰 右手向旁侧打开，掌心朝上 转头看右手，保持2分钟，换反侧
　　5.仰卧束角式
　　 臀部距抱枕一拳左右，仰卧在抱枕 屈双膝，脚跟靠近臀部，膝盖外展 膝盖下方可垫毛毯或砖，减轻压力 双手放于身体两侧，掌心朝上 放松身心，闭眼保持3-5分钟