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　　瑜伽腰痛不是大病，疼起来要人命。那么，导致腰痛的原因有哪些？导致腰痛的5大原因
　　原因一：坐姿不对
　　错误：背部和大腿角度小于70°
　　错误：背部和大腿角度为90°
　　正确：背部和大腿大概135°，保持腰椎自然曲度
　　原因二：睡觉姿势不对
　　错误：俯卧
　　正确：侧卧、仰卧
　　原因三：搬重物姿势不对
　　错误：直腿弯腰抬重物
　　正确：弯曲膝盖，蹲下来抬起重物
　　原因四：穿太高的高根鞋
　　错误：鞋跟太高，导致骨盆前倾，塌腰，挤压腰椎
　　正确：鞋跟合适，腰椎没有挤压
　　原因五：超重
　　错误：体重太重会导致脊椎承受压力太大，腰椎受挤压导致疼痛
　　正确：保持正常体重，不能超重
　　有腰痛的朋友，建议练习阴瑜伽，动作缓慢，不容易受伤，可以很好地缓解腰痛。
　　缓解腰痛的阴瑜伽练习
　　在这套阴瑜伽中，练习完一个体式，都会做一个反向体式来平衡身体，才不会给身体造成伤害。
　　1.蝴蝶式
　　蝴蝶式：
　　坐立，脚掌相触，膝盖分开，向下沉
　　砖块放在脚上方，额头放在砖块上，双手抓住脚外侧
　　保持5分钟
　　反向体式：
　　坐立，双手往后撑地
　　右膝盖弯曲，膝盖、小腿、脚踝内侧着地，膝盖对齐右髋，膝盖90°
　　左膝盖弯曲，左膝盖、小腿、脚踝外侧着地，膝盖90°
　　保持1分钟，换边
　　2.坐立前屈
　　坐立前屈：坐立，双脚分开，腿伸直，脚自然回勾
　　砖块放在膝盖中间，前屈，额头放在砖块上
　　保持5分钟