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　　今天，给大家推荐一套适合夏天晨练的瑜伽序列，可以练习到全身各个部位，每天半小时到40分钟，减脂塑形，让你能量满满的开启一天的工作！
　　1、幻椅式
　　山式站立，吸气
　　双手经体侧向上举过头顶
　　呼气，屈膝向下
　　臀部感觉像坐在一把椅子上
　　保持5-8个呼吸
　　2、战士1式
　　双脚打开大于一腿长
　　转左脚，身体转向正左方
　　右脚向外打开60度
　　吸气，双手向上举过头顶
　　呼气，屈膝向下，大小腿90度
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　3、下犬式
　　俯卧，双手放在身体的两侧
　　双脚打开与肩同宽，吸气延展脊柱
　　呼气臀部向上，伸直双腿
　　脚后跟向下踩，脊柱延展
　　头在脊柱的延长线上
　　保持5-8个呼吸
　　4、上犬式
　　从下犬式开始，屈双膝
　　身体向前穿越，抬头挺胸
　　双腿及身体离开垫面，脚背贴地
　　保持5-8个呼吸
　　5、猫牛式
　　四角跪姿在垫面上
　　双脚双手打开与肩同宽