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　　一天繁忙的工作后，人们往往会很疲惫。这时，就需要练习下修复性瑜伽体式了。修复性体式能有效修复身体、提升能量、恢复体力，而且在家就可以轻松练习！分享一套修复性体式，可以在身心疲惫时练一练。
　　 下犬式
　　双手、双脚同肩宽
　　手脚间距一腿长左右
　　双手推地、足跟下压垫面
　　呼气，收腹、坐骨上提
　　背部延展、双腿伸直、肩颈放松
　　前额下垫砖，停留5-8轮呼吸
　　 婴儿式变体
　　小腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽
　　大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐向脚跟
　　腹部贴靠抱枕，侧脸贴靠抱枕
　　手臂放于抱枕两侧，肩背放松
　　肩颈放松，停留5-8轮呼吸
　　 倒手杖式
　　仰卧，下背部垫抱枕
　　双腿伸直靠墙，双脚同肩宽或并拢
　　回勾脚尖，脚跟蹬向天空
　　手臂放于体侧、掌心朝上
　　闭眼调息，停留5-8轮呼吸
　　 小桥式
　　仰卧，双脚分开与髋同宽
　　屈双膝，脚跟靠近臀部
　　髋部上抬，臀、背离地
　　小腿垂直地面，下背部下方垫砖
　　双手掌心朝上，手臂放于体侧
　　打开胸腔，保持5-8轮呼吸
　　 仰卧扭转
　　仰卧，手臂侧平举，掌心朝上
　　屈双膝，向右向下沉向砖面或垫面
　　上身转向左侧，双肩下沉
　　停留5-8轮呼吸换反侧
　　 仰卧束角式
　　仰卧，腰背、头部放于抱枕上
　　手臂外旋放于体侧，掌心朝上
　　屈膝，双脚脚掌相贴
　　大腿外旋打开沉向砖面
　　停留5-8轮呼吸