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　　家庭瑜伽呼吸练习，回归自然的呼吸，排出身体毒素“呼吸起于宁静，扩张、收缩，然后回归到这个宁静点。振动，是生命及所有运动固有的成分。”练习优势：调节内分泌、延缓衰老、提升专注力、排出体内废气、增强心肺功能等。
　　练习环境：安静、整洁
　　练习频率：每天10至20分钟
　　练习要求：尽量空腹，饭前或饭后2小时
　　1.起始坐姿：
　　舒适、稳定的坐好，可以选择盘坐或坐在凳子上（双腿微分，避免翘腿）；
　　双手自然垂放在大腿上，鼻吸鼻呼。
　　第二步：
　　调整坐姿：放松腹部，柔软微凸；
　　 肩膀手臂放松，下巴微收
　　 放松眉心、口腔
　　吸气 延展脊柱向上，后脑勺向后移动，调整脊柱与地面或灯面接近90度。
　　呼气 保持脊柱延展向上，肩膀放松向下找地面
　　 眼睛看向鼻尖的方向
　　第三步：
　　呼吸练习：呼气比吸气更重要
　　观察呼吸与腹部起伏：回归自然的呼吸，腹部放松
　　吸气时，腹部微凸
　　呼气时，腹部内收；
　　保持自然的呼吸，开始呼吸计数:
　　17个呼吸为一轮，每天持续练习5至10轮。
　　持续练习自然的呼吸一周后，进入第二周练习：规律的呼吸。