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　　瑜伽人士看过来：看一下热量的消耗。以普遍的长跑运动为例，1小时约消耗热量700千卡，而练习一小时瑜伽只能消耗约150至200千卡的热量。如果据此就断定瑜伽对减肥无效，那就太武断了。
　　去看看经常练习瑜伽的人士，一般都拥有“穿衣显瘦”的身材。而且每次瑜伽的练习时间都比较长，有些可以达到2小时，且做瑜伽时没有像跑步那样激烈的运动生理反应，让人感觉更为舒适。当然，也有像阿斯汤加这样消耗量较大的瑜伽类型。此外瑜伽中经常出现的倒立体位，也是其他运动健身项目中较少出现的，许多人可能长达数年都不会尝试或考虑在健身计划中安排倒立这样的动作。但倒立却有助于清肠排便，帮助瘦身，还有人专门用倒立的姿势来减肥。总之，想减肥的朋友，坚持练瑜伽也能取得非常满意的瘦身效果。
　　其中的一项劈叉是拉伸韧带的运动！有什么用呢？提高身体的柔韧性。劈叉也叫一字马。对肌肉和韧带的要求相当的高。从孩童时期练比较好练，人长大之后呢，拉伸就很难。劈叉要严防肌肉拉伤，韧带撕裂。
　　劈叉可以促进血液流动，从而缓解疲劳。
　　劈叉需要身体有很强的平衡感，才能保持这个姿势，经常练的话就可以锻炼身体的平衡感。
　　劈叉可以改善腿部血液循环，改善腿部浮肿现象。
　　提倡可以让远离心脏的下半身，血液缓慢的流入心脏，有消除淤血的作用，加速了协议循环，使肌肤富有张力！
　　拉伸之前要休息热身，身体热起来，更有利于拉伸，拉伸过程中，要深呼吸，不要屏气，停止呼吸，这样容易拉伸自己！
　　经常做劈叉呢，有以下几点好处！
　　1，减缓疲劳！
　　劈叉可以促进身体的血液循环，这样可以带走身体堆积的乳酸，减缓疲劳！
　　2，减轻腿部浮肿！
　　血液循环还可以带走身体多余水分，减轻腿部浮肿！
　　3，增加身体平衡感，所以练习过程中，一定要注意两侧腿都要拉伸到位！
　　4，血液循环还可以使得皮肤更有张力和弹性，使人看起来更加年轻态！
　　5，当然很明显的一点，就是可以增加身体的柔韧性！减少肌肉受伤机会，使得身体的线条更加匀称！
　　反正话说回来你想要什么样的身体，你就要付出多少努力！