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　　瑜伽不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢？今天小编给大家带来了简易“流瑜伽”。希望对大家的瑜伽学习有所帮助。
　　7组体式每天练习一次，一次10分钟
　　1、下犬式
　　动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提
　　保持8个自然缓慢呼吸。
　　2、向上扩展
　　动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧
　　保持8个自然缓慢呼吸。
　　3、低弓步扭转
　　动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平
　　左右各保持5个自然缓慢呼吸。
　　4、跨部折腰
　　动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背
　　保持8个缓慢呼吸
　　5、坐正折腰
　　动作要点：由腰部，下背部向前延伸
　　保持8个缓慢呼吸
　　6、犁式
　　动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正
　　保持8个缓慢呼吸
　　7、仰卧放松
　　动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。
　　注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏