详情

　　今天小编为大家准备了墙壁是瑜伽练习较好的选择方式的原因，接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1依靠墙壁锻炼臂力
　　刚开始应用墙壁练习，在不断的靠墙中，寻找正确的用力点，慢慢习练，手臂、手肘力量越来越强。不管是平板、斜板、单腿斜板，还是L型pose，都轻轻松松到位。简简单单一面墙壁，帮你锻炼。
　　2墙壁是腰腹锻炼的较好搭档
　　3墙壁锻炼较多的是倒立式
　　刚开始练习平衡感不好，心理也恐惧，利用墙壁练习倒立式，倒立不在话下。
　　利用墙壁头倒立详解：
　　(1)手脚着地，将前臂放在地面，头部放在正确的位置，手臂和头部距离墙面约5英寸;向前移动双脚，将臀部抬到肩膀以上;
　　(2)前臂和手腕外侧用力，中枢肌肉群发力，抬起膝盖至腋窝处，使得后腰接近墙面;
　　(3)用力下压肘部，抬起两腿至墙面，向上移动直到双腿伸直。下落时慢慢将膝盖收回胸部，将两脚降落至地面，以婴儿式休息。
　　想要进阶难度更高的瑜伽体式?一面墙壁足矣!