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　　今天给大家介绍蝗虫体式，相信很多初学瑜伽体式的小伙伴肯定不知道，蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来，蝗虫式对于各种腹部疾病有很好的疗效。接下来跟小编一起来看一下吧。
　　这个体式有助于消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气，对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效由于脊柱得到了充分的伸展，因此有助于增强脊柱的弹性，这个体式还可以消除腰部疼痛，，经常练习这个体式有很大的益处。
　　接下来介绍的高级蝗虫体式看你能做到哪一步，练习起来吧！
　　一、
　　趴下来，脚与髋同宽，绷脚背，手肋骨两侧撑地，弯曲手肘内夹，胸腔打开，脊柱延展，肩膀下沉，保持1分钟
　　二、
　　趴下来，双手在身体两侧，掌心朝上，抬起双腿绷脚背，胸腔抬高，脊柱延展，保持1分钟
　　三、
　　从斜板式开始，弯曲手肘，下巴着地，左膝盖着地，左脚踩地，右腿向上抬高伸直，与身体一条直线，保持1分钟，换边重复
　　四、
　　把左腿伸直，臀部抬得更高，右腿抬更高，保持身体左侧一条直线，保持1分钟，换边