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　　练瑜伽，每个人都不可能一下子就把某个瑜伽体式做到完全的正确，那么，当出现错误时，如果能有一个老师或者同伴帮助调整，不仅可以让体式练习的更加的正位，避免瑜伽伤害，同时也能练习的更加深入有效果今天，跟大家简单的分享12个常见基础瑜伽体式的辅助练习方法，希望可以帮助到大家。
　　帮助学生和同伴调整前的注意事项：
　　调整前一定要获得学生或者同伴的许可，调整时要细心，关心，真，在进行姿势矫正前，自己的身体一定要稳定，调整的动作要干练利落，尽量一步到位，适当调整呼吸，呼气时按压
　　1、三角式
　　站在练习者的后方，将左脚放在练习者双腿之间，右脚用力的蹬地面稳定身体，髋部抵住练习者的髋部，左手放在练习者的髋部，给其髋部一个向外打开的力，右手帮助延展练习者上方手臂
　　2、半月式
　　侧面对练习者的髋部站立，双脚打开略大于髋部，左侧侧髋部轻轻的抵住练习者的臀部，左手给练习者髋部一个向上打开的力，同时帮助练习者稳定下方腿，右手帮助调整胸腔的打开，以及手臂的延展
　　3、战士2式
　　站立在练习者的身体后侧，成低弓步，右手帮助练习者，后方手臂伸直向后延展，左手帮助练习者的膝盖向外打开，与脚尖同向
　　4、战士2式 侧弯
　　身体成低弓步站立在练习者的后侧，将左手放在练习者的腹股沟，右手帮助上方手臂更好的延展
　　5、加强侧伸展
　　站立在练习者的后方，双脚前后站立或者双脚分开站立，稳定后，将双手放在练习者腹股沟处，帮助调整两侧髋部等高
　　6、坐角式
　　坐角式，躯干无法立直，辅助者可以站在其身体后侧，用膝盖轻轻的激活其脊柱更好的向上延展，双手握住练习者的手腕，帮助其手臂向上延展，坐角式前屈时很多伽人，容易骨盆向前转动，双大腿向前滚动，辅助者可以在身体的后侧，帮助固定双大腿
　　7、半鸽式
　　半鸽式练习者容易耸肩，辅助者可以半蹲在练习者后侧，双手放在其肩部的外侧，帮助其激活肩部更好的打开
　　8、骆驼式
　　骆驼式很多伽人容易含胸，导致腰部的代偿，辅助者成低弓步站在练习者的身体前侧，双手放在胸部的后侧，帮助练习者打开胸腔延展腰椎
　　9、英雄前屈
　　很多伽人臀部无法坐在脚后跟上，或者坐到脚后跟头部就抬起来了，辅助者可以半蹲从身体的后侧，按压髋部，帮助练习者更好的延展脊柱，如果想要更好的延展效果，辅助者可以一脚站在练习者的前方，一脚放在练习者身体的旁侧，练习者可以握住辅助者的脚后跟，辅助者从身体前侧按压髋部，帮助练习者更好的延展脊柱
　　10、牛面式
　　牛面式很多伽人手肘无法指向天空，主要是大臂外旋的不够，辅助者可以半蹲在练习者旁侧，双手帮助练习者手臂更好的做外旋
　　11、仰卧脊柱扭转
　　仰卧脊柱扭转很多伽人髋部扭转后，肩部就容易抬离，辅助者可以半跪在垫面上，一只手放在肩部一只手放在扭转的大腿上，帮助躯干做更深入的扭转
　　12、下犬式
　　辅助者双脚前后成低弓步，从练习者身体的前侧推其髋部，可以帮助其双脚更好的踩实垫面，脊柱手臂更好的延展，辅助者也可以站立练习者的后方，双手反向抱住练习者双腿，将练习者向后拉，可以帮助其双脚更好的踩实垫面，脊柱手臂更好的延展
　　需要提醒大家的是，如果你还没有熟练的掌握调整技巧，请不要轻易的帮助他人调整，如果被调整的伽人有任何疼痛或者不适，请立即停止。