详情

　　每天练习这5个瑜伽体式千年老腰再也不痛了...练瑜伽，可以很好的缓解身体的疼痛，简单的动作，但是缓解腰背部疼痛的效果杠杠滴！
　　站立前屈
　　山式站立，双脚并拢 以腹股沟为折点，身体向前向下 微屈双膝，让腹部找大腿 双手互抱手肘，保持10个呼吸英雄前屈
　　跪立，双膝分开略比髋宽 大脚趾相触，吸气，延展脊柱 呼气，向前折叠，臀部坐向脚后跟 额头触地，双手向前伸展 放松，保持1分钟猫牛式
　　四脚跪姿，双膝分开与髋同宽 双手与肩同宽，脚背手掌压地 吸气，提坐骨，提胸腔抬头 呼气，拱背抬头，眼睛看肚脐 重复8组快乐婴儿式
　　仰卧，屈双膝 双膝靠近腹部，双手抓住脚尖 将膝盖拉近腋窝，保持1分钟仰卧扭转式
　　仰卧，双手侧平举 屈右膝，身体向左扭转 保持双肩在地板上 眼睛看向右手方向 保持1分钟，换边