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　　现在很多人的工作都有一个共同的特点，就是久坐。有的小伙伴，一天除去上厕所的时间，几乎都在臀部不离开椅子的状态。我们都知道，经常久坐会给我们的身体造成很多问题，比如由于久坐造成的腰腹部脂肪的囤积，腿部的变胖等等。再加上一些经常熬夜的原因，脸上的毛孔越来越大，黑头越来越多，脸色更是暗沉的不行。那么今天告诉大家，如果你一天坐着超过8个小时，那么一定要练习今天小编为大家带来的这种舒缓瑜伽，缓解久坐造成的问题哦！
　　舒缓瑜伽是哈他瑜伽的一小部分,侧重点在于过程舒缓,就是柔美温和恬静的类型。下面就跟小编一起来看看舒缓瑜伽有哪些好处？
　　舒缓瑜伽好处
　　1、心脏和血压
　　瑜伽能降低你静息时的心率,增加耐力,并能增加你运动时的较大携氧量。
　　一项研究显示,坚持瑜伽锻炼三个月后,心脏和血压健康都会得到显著的改善。
　　2、皮质醇
　　瑜伽能降低体内皮质醇水平。通常情况下,肾上腺分泌皮质醇以响应紧急危机,暂时提升免疫功能。
　　但皮质醇长期维持高水平会影响记忆,并可能导致大脑的**性退化。
　　此外,过多的皮质醇被认为与抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗有关。
　　3、情绪
　　有研究表明,长期练习瑜伽抵抗抑郁症,使人有更强的幸福感,并提高免疫力。
　　4、体重
　　瑜伽不仅能让你动起来从而燃烧卡路里,更能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题。
　　5、胆固醇、血糖
　　瑜伽能降低低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,并能降低糖尿病病人的血糖水平。
　　6、大脑和神经系统
　　研究发现,瑜伽提高人的协调性、反应时间、记忆力甚至是IQ。
　　它通过使你的身体放松和调节呼吸活跃副交感神经,从而使你平静下来,让自身更好的回复调节。
　　重要的是舒缓瑜伽还能轻轻松松帮你排出毒素 ，养成光彩白皙肌肤。