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　　今天小编为大家准备了飞机式瑜伽体式动作讲解，接下来跟小编一起来看一下吧。
　　动作：
　　1、身体下蹲，双脚自然分开；双臂前伸，保持绷直，与肩齐平。
　　2、抬高脚跟，脚弓离地，身体重心前移，双臂移至两腿之间，向后伸展，保持绷直。
　　3、踮起脚尖，尽力让脚掌离地，抬高臀部，身体前弯，双臀外侧紧贴大腿内侧，身体与地面平行，双眼平视前方，保持这个姿势10-30秒钟。
　　4、放低双脚回到地面上，放松双臂，休息。