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　　随着年龄的增长，缺乏锻炼，加上手机24小时不离身，脖子前倾等各种坏习惯，本来抬头挺胸的我们，渐渐地含胸驼背，身体前倾不断缩短。 当胸腔关闭，内心也随之变得狭隘，无法很好地打开心胸，各种郁闷呀、压抑等负面情绪。 所以我们一定要学会展开身体的前倾，打开身体前侧，今天就给大家推荐打开身体前倾的瑜伽体式，跟着学起来吧！
　　1、猫牛式
　　①跪立在垫面上，双脚双手打开与肩同宽
　　②吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背
　　③注意一节一节的延展脊椎，重复练习5-8组
　　④先灵活脊柱，同时热身，为打开身体前侧做准备
　　2、虎式
　　①从猫牛式还原，抬起左腿向后向上
　　②将右手向后向上，抓住左脚的脚背
　　3、骑马式 后弯
　　①山式站立，将左脚向后一大步小腿脚背贴地
　　②右小腿垂直地面，吸气延展脊柱
　　③双手向上举过头顶，呼气后弯
　　④保持5-8个呼吸，换另一侧
　　4、小桥式
　　①仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽
　　②屈双膝靠近臀部，双手放在身体的两侧
　　③抬髋部向上，胸腔打开，腹股沟展开
　　④保持5-8个呼吸，换另一侧
　　5、蝗虫式
　　①俯卧在垫面上，双脚打开与髋同宽
　　②放在身体的两侧
　　③抬双腿双手同时向后向上
　　④双手体后交握，保持5-8个呼吸