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　　今天小编带来了一组瑜伽体式让你的腰腹不在长肉，希望能够对你有所帮助。
　　01、女王式继续保持重心在左脚上，右腿旋转回到身体中心位置，松开手，然后缓缓放下右腿，向前蹬直;
　　双手掐腰，尽可能保持上半身正直，保持肩膀打开，感受臀部的拉伸;
　　在这个姿势保持5个深呼吸。
　　从上个体式往下做，放下右腿，放到身后位置，类似于战士1的腿部姿势;
　　保持左膝盖弯曲呈90度，不超过脚尖，大腿与地面平行，背部向后弯曲，感受脊柱的拉伸，右手放在大腿后侧;
　　在这个姿势保持5个深呼吸。
　　继续接着上个体式往下做，折叠腰腹，上半身向前弯曲，头部朝下，如果柔韧性够好，可以把头部落在前方瑜珈垫上;
　　双臂在身后并拢，两只手反向紧握，向前推出，感受肩膀被张开;
　　在这个姿势保持5个深呼吸。
　　接上个体式，两手臂保持姿势不动，左腿慢慢伸直，两腿呈倒V型支撑在垫子上;
　　下腰，头部朝下，目光看向后方，感受脊柱的伸展;
　　在这个姿势保持5个深呼吸。
　　两腿向左右两侧分开，肩膀放在身前的垫子上以支撑起上半身，在身体下方放松两条手臂;
　　侧脸放在地面上，分开双脚，保持脚底平放于地面时刻保护膝盖;
　　放低臀部，直到能放到的低位置，感受髋关节的打开;
　　在这个姿势保持5个深呼吸。
　　上面介绍的这9个瑜珈动作，你学会了吗?
　　久坐的朋友每天坚持练习，有效矫正驼背、肩颈疼痛困扰，小伙伴儿们，快快练起来吧!