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　　小腿粗怎么办？练瑜伽呀！瑜伽中有很多动作都可以拉伸到小腿，只要你方确效果都是极好。今天给大家推荐一套拉伸小腿的练习。
　　10个动作拉伸小腿
　　动作一：
　　来到下犬式，脚跟踩地，弯曲右膝盖，脚跟上提，更多地拉伸左小腿后侧，保持10次呼吸，换边
　　动作二：
　　来到下犬式，脚跟踩地，左脚踩住右脚跟后侧，保持10次呼吸，换边
　　动作三：
　　坐立，双腿伸直，脚回勾，双手抓脚，腹部内收，脊柱延展，前脚掌往前推，脚跟往前蹬，保持10次呼吸
　　动作四：
　　来到斜板式，然后弯曲右膝盖着地，左腿保持伸直，左脚跟往后往下踩，保持10次呼吸，换边
　　动作五：
　　来到斜板式，保持左脚跟踩地，腹部内收，弯曲右膝盖去找胸腔，保持10次呼吸，换边
　　动作六：
　　金刚坐，卷起毛毯，放在大腿下方，腹部内收，脊柱延展，保持10次呼吸
　　动作七：
　　站立，前脚掌放在卷起的毛毯上，腹部核心内收，往前往下折叠，保持10次呼吸
　　动作八：
　　仰卧，抬起右腿，双手抓住右脚掌，脚跟向前蹬，保持10次呼吸，换边
　　动作九：
　　左膝盖着地，右脚踩地，对齐脚踝，右小手臂夹在大腿和小腿中间，左手往前延展，保持10次呼吸，换边
　　动作十：
　　站立，左脚跟踩地，双腿伸直，右脚回勾，右手撑地，左手抓左脚掌向上靠近小腿前侧，保持10次呼吸，换边