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　　9 个瑜伽体式，除胀气，改善肠胃健康，有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。
　　9个瑜伽体式缓解胀气
　　01丨仰卧抱膝式
　　仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔保持1分钟
　　02丨站立前屈
　　双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝在腹部和大腿中间放个抱枕保持1分钟
　　03丨猫式伸展
　　膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀呼气低头弓背，腹部极度内收保持10次呼吸，重复5次
　　04丨分膝婴儿式
　　大脚趾相触，膝盖分开双手往前延展，额头贴地保持1分钟
　　05丨下犬式
　　脚与髋同宽，压实地面双手与肩同宽，压实地面腹部内收上提，坐骨向后延展保持1分钟
　　06丨双角式
　　双脚打开一条腿的长度，双手抓脚踝弯曲手肘，折叠向下保持1分钟
　　07丨犁式
　　仰卧，双手扶住背部，双腿来到头顶上保持腹部内收，背部延展保持1分钟
　　08丨仰卧扭转
　　仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地肩膀压地，保持2分钟，换边
　　09丨融心式
　　膝盖对齐髋部，双手往前延展胸腔、下巴或额头贴地保持5分钟
　　伽人们有没有发现，以上体式，大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。赶紧练起来，还自己一个平坦的小腹。