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　　作为一种温和的减肥运动，瑜伽一直为女孩子们所推崇，在缓慢的运动过程中，肌肉可以得到更充分的拉伸锻炼。无论是局部减肥还是全身塑形都不错的效果。接下来分享的几个简单减肥瑜伽伸展动作，拉伸全身肌肉，让你从头瘦到脚！
　　「侧腰伸展」
　　1.跪坐，脊椎向上打直，手自然垂放于两侧，吸气。
　　2.吐气，身体侧向延伸，右手臂放地上，左手臂靠近头耳侧延伸。
　　3.停五个呼吸，换边重复同样动作。
　　「腹部扭转」
　　1.双手举高过头，肩膀放松。
　　2.吐气，身体扭转向右。
　　3.双手放下，左手放于右手膝盖；右手放于臀部后方。
　　4.腹部收紧，停留五个呼吸，换边重复同样动作。
　　「手臂、颈部延伸」
　　1.双手十指相扣放于身后。
　　2.吸气，胸打开。
　　3.吐气，手臂慢慢打直。
　　4.可以的话，头低，下巴收紧，让颈部延伸，停留五到十个呼吸。
　　「腿部、腹部延伸」
　　1.成四足跪姿，背打平直。
　　2.吐气，右脚往后伸直，脚板后勾。
　　3.腹部收紧，停留五个呼吸，换边重复同样动作。