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　　即使再忙，也可以试试用办公的间隙练习简单的瑜伽动作，锻炼手臂、核心、臀部，打开髋部、肩膀，避免肩颈疼痛、塌塌臀。今天推荐7个动作，只要有张桌子和椅子就可以做!
　　1.俯卧撑
　　双手撑在桌子上，身体一条斜线，呼气，弯曲手肘90°，重复10-20次
　　2.深蹲
　　双脚打开比髋宽，双手撑在桌子上，呼气下蹲，90°，重复10-20次
　　3.船式
　　双手扶住椅子两侧，弯曲膝盖，靠近胸腔，吸气双腿伸直，保持背部延展，重复10-20次
　　4.站立半鸽子式
　　双手撑在桌子上，弯曲左膝盖，脚踝放在右膝盖上方，保持1分钟，换边
　　5.手抓桌子边缘的俯卧撑
　　和俯卧撑很像，不同的时候双手抓住桌子的边缘，重复10-20次
　　6.单腿深蹲
　　左腿90°，脚背放在椅子上，双手扶髋，呼气，弯曲右膝盖90°，重复10-20次
　　7.锻炼肱三头肌
　　双手反过来撑住桌子边缘，呼气，弯曲膝盖90°，手肘90°，重复10-20次