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　　一到天气暖和，大家都会为了穿漂亮的衣服，而开始默默地行动，手臂可是我们一步要露出来的，所以，今天贴心的小编就给大家准备一个专门针对手臂线条美化的瑜伽动作，开启变美行动吧！！
　　体式：参拜式
　　练习要点及功效
　　01.散盘坐姿，延展脊柱向上，双手合十胸前。
　　吸气，上提手臂，大臂来到耳朵两侧，弯曲手肘，小臂平行垫子延展，注意之间不要掉落，感觉自己在做一个悬空的头倒立。头顶和小臂来到同一个平面上，向后延展，双肩下沉。
　　呼气，伸直小臂向前，吸气，再次屈肘，小臂来到水平。动态练习3组。
　　02.这个体式主要针对于肩颈和手臂的练习，能够很好的向后打开肩颈，看似简单的体式，做下来其实并不简单哦，习练过程中，手臂和肩颈很容易出现酸酸的感觉。
　　另外，能够很好的拉伸到大臂，对于塑造手臂线条很有好处哦，露手臂的季节到了，小仙女们，行动吧！