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　　今天小编给大家推荐9个经典的瑜伽体式，初学者自己在家就可以练习，也可以带上全家一起！接下来跟小编一起来看看吧。
　　1、树式
　　山式站立，移重心到左脚 屈右膝，脚跟靠近左大腿跟内侧 右脚与左腿相互对抗，髋部保持中正 吸气，手臂上举合十，侧腰延展 腹部内收，肩膀远离耳朵 保持5-8个呼吸，换反侧练习
　　2、幻椅式
　　山式站立，双脚分开与髋同宽 吸气，脊柱延展，手臂上举 呼气，屈髋屈膝，臀部向后向下 胸腔打开，背部延展，肩向下沉 保持5-8个呼吸，还原山式站立
　　3、战士二式
　　山式站立，双腿分开大于一腿长 转右脚向右90°，左脚微内扣 吸气双手侧平举，呼气屈右膝 大小腿90°，膝盖对准脚尖 保持5-8个呼吸，换反侧练习
　　4、战士一式
　　山式站立，双腿分开约一腿长 转角转身向右，调整髋部中正 吸气手臂上举，呼吸屈右膝向下 前方腿90°，后方腿用力向后蹬 保持5-8个呼吸，换反侧练习
　　5、下犬式
　　四角跪姿，双手双脚分开与髋同宽 脚尖回勾，呼气手推地，拎髋向上 虎口压实地面，腋窝展开，腹部内收 大腿根向后推，脚后跟踩实地面 保持5-8个呼吸，还原
　　6、猫牛式
　　四角跪姿，双手分开与肩同宽 双脚分开与髋同宽，手臂双腿垂直地面 吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背 注意脊柱一节一节的延展 动态练习5-8个呼吸，还原四角跪姿
　　7、平板支撑
　　俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧 脚尖回勾，手撑地，身体离开地面 脚跟向后蹬，大腿肌肉收紧，腹部内收 胸腔向前延伸，肩膀向后，眼睛看向前方 头部、肩膀、髋部、脚踝在同一平面 保持5-8个呼吸，还原俯卧
　　8、透视蛇式
　　俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧 呼气时手推地，提胸腔向前向上 锁骨展开，肩膀远离耳朵 核心收紧，注意不要折腰 保持5-8个呼吸，还原俯卧
　　9、船式
　　坐立在垫子上，屈膝脚跟靠近臀部 慢慢抬起双腿，小腿与地面平行 双手前平举，腹部内收，保持稳定 保持背部延展，慢慢伸直双腿 停留5-8个呼吸，还原