详情

　　说到普拉提运动，大家知道多少呢，说到这里，大家可千万不要跟瑜伽很为一谈哦，两者的区别还是很大的，是一种十分特别的减肥健身运动，其减肥塑形效果非常明显，因此受到很多人的热爱，在下面小编就来给大家一起扒扒神奇的普拉提。
　　一、普拉提是什么？
　　普拉提是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于德国创始人，约瑟夫·普拉提先生，它泛指运用普拉提动作来锻炼的课程，该课程可以是机体健身课程，也可是私人训练课程。
　　二、普拉提是什么运动：有氧还是无氧？
　　普拉提与瑜伽一样是一项比较特殊的健身运动，虽然普拉提课程符合有氧运动的描述，也不能断定的说普拉提就是一项有氧运动，因为其减肥的效果比较接近有氧运动，但是也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果，所以它介于两者之间。
　　普拉提运动身体核心部位的训练是基础，注重脊椎和肌肉训练，更强调意识与对肌肉以及身体的控制。
　　普拉提运动是什么
　　三、普拉提是瑜伽的一种吗？
　　普拉提和瑜伽的确很相似，是一种集合瑜伽，舞蹈、体操的身体训练，它与瑜伽的不同时普拉提是动态，瑜伽是静态的，两者有着本质上的不同，瑜伽注重整体的平衡，普拉提着重注重做到一个姿势的过程，但是和瑜伽一样都是塑身减压的好方式。
　　四、普拉提的作用是什么？
　　普拉提是一种舒缓全身肌肉以及提高人体躯干控制能力的健身方式，它可以纠正某种特殊性损伤，肌肉不平衡或者其他问题，还可帮助办公室人群解决肌肉发展不平衡问题，缓解肌肉疼痛，运动员练习普拉提能避免运动损伤，此外普拉提对体型塑造，以及恢复怀孕前体型很有帮助。
　　五、普拉提运动的适宜人群
　　普拉体健身课是为办公室工作人群设计的，因为长时间在办公桌和电脑前工作，导致身体肌肉发展失衡，普拉提课程主要针对腹肌，肩，背等部位的肌肉训练，可以纠正身体体态，放松腰部，颈部，解决肩部问题。
　　身体有特殊性损伤，肌肉发展不平衡或者其他身体问题者可以进行普拉提私人训练课程。
　　普拉提运动是什么
　　六、练普拉提的注意事项
　　1、普拉提没有年龄和性别的，适于任何人。
　　2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
　　3、没有饮食，这会让不少人动心，但也别吃太多。
　　在训练当中大家尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。