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　　高考的日子越来越近了，强烈的学习气氛给我们带来了无形的压力。今天，让我们放松一下，来进行今天的瑜伽课的内容。
　　1练习要点：
　　将脊柱平放在垫子上，不要将脊柱向一侧倾斜。肩部被压紧，后颈部被拉伸。由于身体原因，您可以在身体下方放置垫子。
　　建议初学者每次入住不要停留太长时间2-3分钟，并且长时间保存约5分钟。
　　当你沮丧时，保持右侧并恢复血液循环。
　　练习要点：
　　腿部坐在垫子上，吸气脊柱向上延伸。呼气时，身体向右扭曲，左手在膝盖上，右手放在身体后部。
　　再次吸气并伸展，呼气时加深。深度与腹部，肩部和头部依次相反。
　　以相反方向重复
　　2练习要点：
　　双膝跪在地上，臀部落到脚跟上，双脚在吸盘上铺在垫子上，双臂抬起头顶。
　　当你呼气时，你的身体已经瘫痪，你的腹部贴在你的大腿上，你的手臂尽可能地向前伸展，你的肘部不应该落在垫子上，你的手掌应该被压紧，你的身体应该放松。
　　知道如何放松，享受学习的快乐和美丽，这样你就可以专注于自己的精力，并在学习上投入更多。减压是为了挽救生命的紧张，我希望今天的减压小可以帮助大家。