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　　为什么你的瑜伽练习没有效果？练了瑜伽很久，为什么身体还是那么僵硬/无力？为什么还是太胖或太瘦？为什么还是做不了头倒立？为什么情绪还是起伏不定？那么，是时候问问自己这些问题了每周有至少练习3次吗？3次还是少的，要想更有效果，每天练习才是硬道理。
　　每次练习有带着觉知吗？上课要把情绪放在瑜伽课室之外，做每个体式要带着对身体的觉知，感受身体每个部位。每次习练有注重呼吸吗？与其纠结你的进步，不如观察你的呼吸。练习时有没有憋气？有没有深长的呼吸？
　　有没有找到呼吸和动作的配合？有针对性地去练习吗？也许你是肩膀僵硬或下背部疼痛，也许你想要挑战头倒立、手倒立，那么，你有针对性地区练习打开肩膀、拉伸下背部吗？
　　你有针对性地去练习核心、手臂力量吗？有把练习带到生活中吗？
　　上课时收腹挺胸了，那么生活中坐立、走路呢？把课堂上学到的身体正位，要用到生活中。课上只有1小时，课下还有23小时，才是真正的挑战。你真的在瑜伽吗？