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　　练习瑜伽，正位很重要。即使做不到标准，也要做简单但正确的变体，不能“死撑”。今天列出13个常常做错的瑜伽体式姿势纠正，大家都可以自查一下哦~下面就请大家跟随小编一起来看一下吧~
　　1.船式
　　不要弓背，用瑜伽带帮忙，双手抓住小腿，腹部内收、背部立直。
　　2.上犬式
　　不要耸肩，不要弓背，在髋部下方垫个砖块，髋部上提，肋骨内收，胸腔向前向上，肩膀下沉。
　　3.新月式
　　膝盖不要超过脚踝，前脚跟不要抬起来，腹部内收上提，右脚跟用力，后面脚背贴地，髋部向前向下。
　　4.斜板式
　　臀部不要抬太高，不要塌腰，腹部内收，胸腔向前延展。
　　5.侧板式
　　不要塌腰，不要低头，双脚下压，大腿上提，肩膀远离耳朵。
　　6.半月式
　　不要低头弓背，用瑜伽砖辅助练习，用墙辅助练习，脚蹬墙，腹部内收，打开髋部，胸腔打开，看上方。
　　7.四柱支撑
　　不要塌腰，瑜伽砖放在肩膀下方辅助练习，腹部内收上提，胸腔向前，脖子后侧延展。
　　8.单腿下犬式
　　不要掀胯，脖子后侧延展，右肩膀对齐左肩膀，腹部内收，髋部摆正。
　　9.站立前屈
　　不要弓背，稍微弯曲膝盖，背部延展，用瑜伽带辅助练习，用瑜伽砖辅助练习。
　　10.骆驼式
　　髋部不要向后，双手撑住瑜伽砖练习，大腿内侧夹砖练习，脚背贴地，胸腔延展，髋部向前
　　11.下犬式
　　不要弓背
　　可以稍微弯曲膝盖，臀部向上延展（对于初学者来说）。
　　12.神猴式
　　不要倒向一侧，在大腿下方垫个砖块辅助练习，髋部摆正，胸腔延展
　　13.坐立前屈
　　不要弓背，用瑜伽带辅助练习，稍微弯曲膝盖，脊柱延展，胸腔向前，腹部内收，胸腔找膝盖，