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　　核心强不强，一个瑜伽体式见分晓！关注练习瑜伽的过程中，核心力量得到慢慢加强，很多瑜伽体式，需要核心的力量才能做到。你的核心力强不强？试试下面这个体式就知道了：
　　天秤式
　　这个体式叫做天秤式，只有双手撑地，其他地方离地。注意与鹤禅式的不同，这里膝盖并没有放在大臂上，而是完全悬空。
　　循序渐进挑战天秤式
　　1.侧肘板支撑
　　右手肘撑地，左脚外侧贴地，双腿并拢，腹部内收，左手向上延展，看上方，保持5次呼吸，换边。
　　2.半船式
　　仰卧，双腿并拢离地，绷脚背，腹部内收，双手离地掌心朝上，头和上背部离地，保持10次呼吸。
　　3.斜板式变体
　　来到斜板式，腹部内收，双手向前移动，在头前方，保持10次呼吸。
　　4.船式。
　　坐立，双腿并拢离地，向上抬高，腹部内收，背部延展，看脚趾，双手伸直放松，肩膀放松，保持10次呼吸。
　　5.天秤式
　　从金刚座开始，双手在膝盖两侧，呼气往前折叠，腹部内收，胸腔贴膝盖，吸气手臂伸直，膝盖找胸腔，脚背离地。保持5次呼吸。听说核心力强的同学都做到了？你呢？做不到的同学需要加强核心力量，保持一周3次以上的规律练习，要做到并不难哦！