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　　女孩子的天性就是买买买，好看的衣服鞋子包包化妆品护肤品怎么都买不完，也用不完。不如把时间花在瑜伽上，不止修炼美好的生活方式，还能帮你收获前凸后翘的好身材，
　　一.
　　1.两条腿呈弓部张开，前腿的后脚跟需要抬起来，离开地面。
　　2.后腿用力的磴住地面，脚掌可以横向支撑，增加摩擦力。
　　3.上半身保持水平挺直的状态，别有任何的晃动存在。
　　4.两个手臂张开形成一定的角度，一个手臂伸直要超过头顶。
　　衣服多了不代表你就变美了，最应该的改变是从自身开始的，穿的衣服不好看一大部分原因是因为自己的身材原因，这时候大家一定要调整好自己的心态，去学习一下瑜伽坚持一段时间之后，你的身材就会慢慢的恢复到你最瘦的状态。
　　二.
　　1.两个手臂同时弯曲支撑身体的倒立，注意分别用手肘与手掌支撑。
　　2.脸部靠近地面，但是留有一定的距离，这样手臂没有力量也不会面部受伤。
　　3.腰部配合着肩膀一同用力支撑臀部处于身体的最高点。
　　4.两条腿在空中不能晃动，一条腿伸直，另一个弯曲支撑在手肘上。
　　以后不要再浪费钱，浪费自己的时间了，把自己改变到最好的状态才是最重要的，只有从根本上解决问题才会让自己变得越来越好，无论是从身体上还是精神上状态都会越来越好的，希望看到大家的改变，最好能做一下记录。
　　三.
　　1.倒立两个手臂放在头部旁边，夹住自己的两个耳朵，手臂不能弯曲。
　　2.屏住自己的用力，用腹部的力量支撑身体的平衡。
　　3.两条腿并在一起微微向前，然后一个小腿弯曲，向后伸展。
　　练习瑜伽最重要的就是练练练，无论你在什么地方，只要有空就要练习瑜伽，让自己的身体时刻处于运动的状态，让体内的脂肪无处安放，最终只能从身体内排出，大家知道了这其中的规律之后，以后就能放松一下了。
　　四.神猴式
　　1.两条腿张开呈一字马状态，尽量的与地面贴合在一起，不留空隙。
　　2.臀部以上的位置只需要挺直，胸部向前方挺起来。
　　3.一个手臂放在身体一侧支撑平衡，另一个手臂超过头顶放置。
　　练习的时间越久你的身体就会越苗条，练习瑜伽只有在前期是瘦身的，其他的时刻都是在保持自己的身材稳定不反弹，瑜伽只会让你在合理的范围之内苗条，想要一直瘦就有些难为情了，毕竟瑜伽是以身体健康为目标的。
　　五.幻椅式
　　1.两条腿并在一起，膝盖微微弯曲，只用前脚掌支撑地面。
　　2.随着膝盖的弯曲，上半身向前倾斜保持平衡。
　　3.身体与大腿形成一定的角度，尽量让臀部臀部向下坐。
　　4.两个手臂可以自由的放在身体的两侧调整自己的身体平衡。
　　经过一段时间的锻炼，是不是发现自己的钱也变多了不少，自己的身材变瘦了不少，这个时候再去购物，无论买哪一个衣服都会很好看的，释放女人的天性吧，此刻的你是最性感最美丽的，活力四射让人羡慕。
　　六.船式
　　1.臀部坐在地面上，调整好自己的位置，保证自己的身体不会失去平衡。
　　2.两条腿用力的并在一起向空中伸展，与地面形成一定的角度。
　　3.上半身向上方用力，直到身体贴在大腿上，然后手臂抱紧自己的大腿。
　　选对练习的时间也是很重要的，有些时间是需要让身体休息的，此刻若是强行的进行瑜伽训练，效果也会非常微弱，大家尽量控制在早上与晚上进行瑜伽训练，坚持时间久了所体验到的效果，绝对让你满意的。
　　七.
　　1.两条腿分开呈一百八十度，身子弯曲一条腿支撑在侧面的墙壁上。
　　2.此时的身体与地面处于倾斜的状态，膝盖不要弯曲忍住疼痛。
　　3.上半身缓慢的转体九十度，锻炼一下侧面的腰椎与韧带。
　　4.两个手臂弯曲架在侧面的墙壁上，然后抓住后脑勺。
　　无论是否练习瑜伽，波姐都比较建议大家早起，人的睡眠时间过长或者过短都是对自己不负责任的行为，很影响大脑思考问题的时间，时间长了就会导致反应超慢，情绪波动大等等行为陆续出现在你的身上，让你无处可逃。
　　别再浪费时间了，这么美好的运动方式，你还在犹豫什么呢？与其躺在床上各种怀疑不如赶快尝试起来，让效果说明一切吧，年轻人可以保持自己的身材，老年人可以增加自己的身体健康，万能的运动方式就是瑜伽！