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　　除了大腿，腹部也是特别容易堆积脂肪的地方，不爱锻炼的小伙伴一胖就容易胖肚子，日积月累，肚子上的“游泳圈”就会越来越明显。但是，如果你以为只是锻炼就能减掉腹部脂肪，那你就out啦！
　　减少腹部脂肪的第1步是矫正体态：
　　要注意到，体态对身体的影响是非常大的，如果含胸驼背、骨盆前倾，腹部就容易堆积脂肪。
　　所以，第1步，是要意识到自己体态上的问题，一天24小时都要有所觉知，有意识地改正过来。
　　减少腹部脂肪的第二步是调整饮食结构：
　　研究表明，碳水化合物才是导致肥胖的元凶，注意调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入，多吃含高纤维、蛋白、健康脂肪的食物。
　　减少腹部脂肪的第三步才是锻炼核心：
　　今天给大家推荐12个动作，专门针对腹部的核心练习。
　　12个动作加强核心
　　动作一：
　　仰卧，弯曲腿，脚掌相对，膝盖分开
　　双手来到后脑勺
　　呼气卷腹，手肘碰到膝盖
　　吸气落地，重复10次
　　动作二：
　　仰卧，双手放在后脑勺
　　抬起双腿离地，弯曲右膝盖
　　左右腿相互交替伸直和弯曲
　　重复10次
　　动作三：
　　仰卧，双手放在后脑勺
　　抬起双腿离地，右腿上提
　　双腿左右交替上提下放
　　重复10次
　　动作四：
　　坐立，抬起双腿离地，并拢绷脚背
　　背部向后靠，胸腔延展
　　双手在大腿两侧上下拍打
　　重复20次
　　动作五：
　　坐立，抬起双腿离地，弯曲膝盖
　　双手在双腿两侧
　　呼气，背部向后向下，双腿伸直向前向下
　　重复10次