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　　练瑜伽，虽然不深蹲，但是一样可以有翘臀，今天给大家收集了能锻炼到臀部肌肉的瑜伽体式，每天坚持练习，翘臀可以有！接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1、女神式
　　双脚打开，弯曲膝盖向两侧，脚外八朝两侧，双手往两侧打开，手肘弯曲，保持5次呼吸，然后抬起2个脚跟，保持10次呼吸
　　2、扭转幻椅式
　　站立，双腿并拢，弯曲膝盖，臀部向下，扭转向右，左手肘抵住右膝盖外侧，双手合十，保持10次呼吸，换边
　　3、单腿前屈动态练习
　　站立，左腿向上抬高，往前往下折叠，然后弯曲右膝盖，脚跟上提，同时弯曲左膝盖，膝盖找胸腔，绷脚背，重复10次，换边
　　4、猫拉尾式
　　双手撑地，对齐肩膀，膝盖并拢，抬起左腿向后伸直，呼气弯曲左膝盖往左侧，去靠近左大臂后侧，重复10次，换边
　　5、单腿斜板式
　　来到斜板式，抬起左腿向上向后，保持10次呼吸，换边
　　6、动态单腿桥式
　　仰卧，弯曲膝盖脚踩地对齐膝盖，抬起右腿向前，绷脚背，吸气右腿向上，呼气向下，重复10次，换边
　　7、蝗虫式
　　俯卧，抬起双腿向后，抬起双手向前向上，保持5次呼吸，重复5次