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克服演讲紧张的技巧方法:加强即兴演讲练习，提高快速组织思路的能力;准备一份演讲稿，熟记关键词;多加练习，自己对着镜子进行计时练习或请朋友观看你的演讲练习并提意见。

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1. 加强即兴演讲练习。对于即兴演讲，你要想办法争取时间准备思路，走路到上台前的那段时间，主持人介绍你的那段时间，演讲开始说问好的那段时间。

抓紧时间想三个关键词，然后通过这三个主要的关键词，想到一些故事，案例，想法，在自己的大脑中，快速整理出一篇小型演讲稿的思路。

而这个快速组织思路，即兴演讲的能力，也需要你平时多加练习。每周都花时间让自己练习，针对刚发生一件事情，一条新闻，一个人等等内容，找出你想讲的三个关键词，然后加入金句，故事，自己发表一个简短的小演讲。

2. 准备一份演讲稿。自己根据演讲主题，想好一份演讲稿。认真熟读几遍演讲稿，然后，找出其中的关键词，记住这些关键词，而通过关键词就可以回忆起整篇演讲。

把演讲稿放在口袋里，这样做是为了心理上给你自己来一个安慰，实在不行就拿出来看一下，总比不知所措地傻乎乎站在那里，不知道要讲什么要好的多。

我们会产生紧张的很大原因，是对未来不确定性的恐惧，而这样也让自己的心里有了一份安心感。

3. 多加练习。我们对于熟悉的事情往往都不容易紧张，想要克服紧张，就要多加练习。这就好像我们刚开始学开车的时候一样，一摸方向盘上路都会紧张不少，但是，开得多了，慢慢也就好了。

加强练习，自己对着镜子，计时练习，请朋友观看你的演讲练习，来提提意见，还可以自己录像录音练习，通过多次的练习发现各种问题。然后加以改进。

1. 提前熟悉现场环境和观众。到台上走一走，看一看，了解一下舞台，听众，嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生，让自己心里更有底。

跟听众聊聊天，增加熟悉感，让他们从陌生人变成熟悉的人，把他们当成你的朋友。

2. 进行深呼吸及心理暗示。上台前，多做几次深呼吸，放松身体，告诉自己:你是最棒的。

3. 预演想象。把台下的观众当成是你的朋友或者家人。想象一下你的演讲很棒，台下的观众都受益匪浅，为你欢呼。大脑就像放电影一样，把演讲的内容播放几遍。

4. 转移注意力。把自己的注意力转移到一些美好的事物上，比如漂亮的会场，友善的听众。

看着台下的听众让你感到紧张。那就多找找那些对你微笑，或者比较友善的听众。他们会点头，鼓掌，先把他们找出来，主动靠近他们，多和他们进行眼神交流，友善的听众会给你带来更加积极的能量。

在演讲中由于紧张出现的忘词情况时有发生，其应对方法为:不要紧张，直接先讲下面的内容，因为听众不知道你忘词了。后面想起来了，如果不影响演讲大体结构流程，就可以继续补充上去。

另外事先就要做好检查和测试，比如:调整好电脑，整理好PPT，激光笔等等，减少意外发生的概率，从而减少产生紧张的情况。