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要想克服对演讲、公众讲话的恐惧，可以从这些方法入手:摆正心态，专注于要讲的内容;学会放松自己(深呼吸、运动等);提前做好准备。以下是关于公共场合说话紧张怎么办的具体介绍。

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1. 摆正心态，专注于要讲的内容。用简单的话语、清晰的逻辑，娓娓道出要讲的故事、观点就足以赢得听众。不要太在意听众的反应或自己的表现，越是在乎，越容易讲得不好。

2. 控制肾上腺素。当我们感到紧张时，身体会自动分泌肾上腺素，使我们的呼吸加快，心跳加快，甚至使我们的身体颤抖。

这时，可以通过一些方法将肾上腺素控制在一个有利的水平。比如正式演讲前:深呼吸，做几个俯卧撑，开始前五分钟喝半瓶水，上台前一小时吃点东西等等。

3. 提前做好准备。紧张的主要原因是你担心自己不能好好说话。要想说得好，首先要去多读书学习、多观察体验生活，这样你讲的内容才能更丰富;其次要灵活运用一些技巧，然后多进行实际演练。

(1)读书学习，积累各种知识和资料。积累得多了，在说话的时候就能直接体现出来，比如故事、好词佳句的积累，各种知识之间的融会贯通，举一反三的能力、敏捷的思维等等。

(2)学会脱稿演讲。进行脱稿演讲可使用的方法有:背诵式演讲、即兴演讲。

背诵式演讲，即把你想说的话一个字一个字地写下来，然后逐字、逐句、逐段地调整和背诵，直到烂熟于心。

即兴演讲，即兴演讲虽然不需要背诵演讲内容，但也需要提前做好准备，以免陷入突然停顿或偏离主题的尴尬局面。

所以在即兴演讲之前，应该提前列出一个清晰的框架和要点，并提前在你的脑海中进行构思和排练。如果担心演讲时忘词或遗漏，可以把你的讲稿、框架图，或者笔记本放在眼前。