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缓解当众讲话紧张的技巧:进行深呼吸,多鼓励自己;平时多学习,多积累;多在镜子前练习。如果想具体了解如何缓解当众讲话紧张,那不妨接着往下看吧!
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1. 深呼吸,鼓励自己
在现实生活中,许多人性格内向,不仅是在演讲时,就是当众说话时都会显得尤为紧张。
面对自己紧张的情绪,快速而有效的方法是进行深呼吸,在一呼一吸之间平息心底的紧张焦虑。
同时,在心底不断地为自己打气,告诉自己没什么大不了,自己一定能行,在这样积极的正念引导下,紧张的情绪将能得到极大的缓解。
2. 平时多学习,多积累
除了临时抱佛脚的办法救急外,还应该在日常生活中多学习、多积累更多的知识,用知识武装自己的大脑,并使自己变得博学多才。
只有自己积累了一定的知识,心里才有底气去面对众人,并且在公开演讲时才不会有太大的恐惧。
人对越是未知的事物,就会越恐惧,如果你懂得足够多了,也就没有了害怕的必要。
3. 经常在镜子前练习
如果想克服当众演讲的紧张情绪,平时也可以多进行训练。一开始时,可以自己跟自己训练。找一个没有人的地方,对着镜子里的自己,大声说话、演讲、表演,让自己对表达习以为常,不再恐慌。
对着镜子进行自我练习是最简单,也是最有效的方法之一;时间自由,没有观众,难度比较低,也很容易练出效果。
4. 加强锻炼,注意自身形象
人的底气除了学识外,自身的身体和形象也占了很大一部分因素。
要想缓解当众讲话的紧张情绪,可以通过体育活动来加强锻炼,例如跑步、瑜伽等,通过对身体的锻炼,让自己有战胜困难的信心。
运动可以使人有力量感,减少恐惧感;如果再加上刻意地形象打理,则会给自己以强大的自信心,再也不惧当众演讲。