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人们有三分之一的时间都在睡觉,但很多人没有在卧室里做好充分准备,尤其是床垫;他们不知道舒适的床垫对睡眠很重要.性别.根据美国国家睡眠会2011年进行的一项-调查,92%的受访者表示,舒适的床垫对于保持良好的睡眠至关重要.有些人可能会责怪他们的预算不足以购买一个理想的床垫,但考虑到睡眠时间的增加和睡眠质量的改善可以帮助 提高记忆力和延长寿命,为睡眠付出更多也是值得的.然而,由不适当或过顶的床垫引起的健康风险不仅是颈部痉挛和腰痛.以下是床垫影响人类健康和睡眠的五种独特方式.
购买一个新的床垫,以消除压力
在2009年进行的一项小型研究中:59名健康的男性和女性志愿者在他们经常使用的床垫上连续睡了28个晚上,然后睡在新的 中等大小的床垫上.天数.研究人员评估了他们的压力水平,包括关注程度 思考梅赛德斯 张力 烦躁不安 头痛和颤抖.评估结果表明,睡在新床垫上会导致压力水平显着降低,研究人员分析说,这可能是由于睡眠质量的提高和对新床垫的更强支撑以减轻疼痛.
床垫可能会导致过敏
至少,尘螨会把床垫当作自己的家;这种微小的生物将治疗身体自然流出的死皮细胞作为饲料,并且大量死皮细胞将留在床垫上.它们很可能是过敏和哮喘发病的原因.
经常使用热水清洗床单和枕套有助于清除床垫上的尘螨;床垫上的盖子还可防止尘螨在床垫 枕头和床垫之间来回传播.如果确实是导致过敏和哮喘的尘螨,您可以使用吸尘器清洁床垫.
中等硬度床垫只是一个主观评价
什么是软床垫,什么是硬床垫,没有标准的定义.一个体重113公斤的人会觉得床垫非常柔软,另一个体重57公斤的人会觉得床垫很硬.毛绒床垫听起来很诱人,但是当你平躺在床垫上一段时间时,你只能体验到豪华的感觉.无论是硬床垫还是软床垫都有助于睡眠,这取决于床垫的舒适度.因此,在决定购买床垫之前,至少需要20分钟来体验床垫的各种属性.四个 折腾和转动可能是新床垫的标志
床垫的填充物流出,或弹簧松动,这是床垫需要更换的明显标志.然而,他们并不是去商店购买新床垫的唯一理由.如果你在家睡觉不如以往那么好,特别是当你不在家时发现睡眠更好时,你应该投资一个新的床垫.
在床垫上工作会让人入睡
专家认为,卧室只适合睡觉和性生活;否则,当你准备睡觉时,大脑会开始期待回复工作电子邮件,使人们越来越难以入睡.人们不得在床垫上放置各种电子产品,因为它们发出的蓝光会扰乱大脑的自然睡眠机制,使其难以快速入睡.