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瘦小腿瑜伽动作
资料整理:金敏瑜伽培训中心更多关注:广州瑜伽教练培训课程 (1)取立式，双腿分开，与肩同宽，双手自然下垂，脚后服慢慢一抬起· 然后，将指尖向上翘起.双腿挺直，脚后跳尽盘上提，保持身体平衡。 接着.微屈膝、下蹲.同时将双臂抬至与肩平齐的位置、平行前伸，指尖向上、掌心向前。 随后，慢慢将脚后跟抬起.双脚脚跟相对，屈膝下蹲.同时，将双有向两侧打开，掌心向外;稍停。 保持下身姿势不变，小臂弯曲.并上抬至头顶，在头顶合掌.并尽量前伸。 （2)取立式，双腿并拢、挺直.双臂自然下垂。 ·然后.身体前屈、下压，双臂与肩同宽、手掌平放地面:将脚尖勾起、更心慢慢落至脚后服，目视脚尖。