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1、跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力.

2、跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性.

3、跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢.

4、跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用.

5、经常跟着旋律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率.据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势.

6、跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张.据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪.

7、跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美.

8、跳舞能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性.

9、对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用.