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6个珍藏级瑜伽序列,一次性开肩、瘦腰、翘臀,太厉害了! 我们每天在练的瑜伽,有没有想过尝试换一种练法呢?
1.椅子瑜伽序列
椅子辅助瑜伽,不仅能将柔韧性和平衡训练的佳效果相融合,还可以帮助练习倒立等支撑体式。
2.盘双莲花的瑜伽序列
因为髋部比较紧,如果在没有热身的情况下去盘莲花,膝盖和脚踝都会有压力。推荐一套盘莲花的热身序列。但记得循序渐进哦!~
3.打开髋部的瑜伽序列
大多数现代人缺乏运动,髋部不活跃,而开髋是针对骨盆区域的练习,有利于滋养唤醒骨盆区域的能量,非常适合上班族练习。
4.缓解肩颈疼痛的瑜伽序列
解决脊柱僵硬,肩颈酸痛,这套序列可以活化身体,改善体态。
5.开肩练习的瑜伽序列
你的气质藏在双肩。。。
练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好。比如倒立体式,后弯体式,轮式等。
6.打开胸腔的瑜伽序列
所有后弯的动作都能打开心轮,一套打开胸腔的瑜伽体式序列,不开心的时候练一练,心情会变好哦。
发布时间:2021-11-25 13:30 点击:81