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　　良好健康的睡眠对于好身体是非常重要的，今天小编就带一组瑜伽作，帮助练习者舒筋活血、释放消极不开心的情绪，从而达到快速睡眠，改善睡眠状况，调理身心的作用！
　　1、盘腿坐
　　可以选择双盘或者单盘，根据自身的程度选择盘腿的难度，如果盘腿后腰部有压力，那么就在臀部下方垫一块毛毯或者薄抱枕减缓压力。深深的缓慢的吸气，将宁静平和与自由吸入肺部，延走全身，完全呼气，慢慢的将废气不开心、束缚与吐出体外。保持10~15次深呼吸。退出盘腿时，晃动双腿进行放松。
　　2、束角式
　　双腿屈膝，双脚脚掌相合，脚跟靠近会阴处，且脚的外缘贴地，双手抓住双脚脚趾，保持脊柱的挺直。呼气，身体前屈，吸气延展脊柱向上，腹部收紧；随着每一次的吸气延展脊柱，呼气时让身体慢慢向下，前屈的范围根据自己的练习程度选择，切莫强迫自己。