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　　今天小编为大家分享的是瑜伽导师班的学习过程，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧。
　　【一】
　　1.H.祈祷式（站）.2.X.展臂式（向上致敬），3.H.前屈式（触地）4.X.起跑，
　　5.H/X.山抬起，6.H.山，7.X.起跑
　　8.H/X.触地，9.H.展臂式（卷动到站）
　　10.X.祈祷式（向上致敬），11.H.站
　　【二】
　　1.H.祈祷式（站）.2.X.展臂式（向上致敬），3.H.前屈式（触地）4.X.猴，
　　（5.H/X.山抬起，6.H.山）重复5－6
　　7.X.山抬起，8.H.准备伸展前弯，9.X.伸展前弯
　　10.H/X.触地，11.H.展臂式（卷动到站）
　　12.X.祈祷式（向上致敬）
　　13.H.站
　　【三】
　　1.H.祈祷式（站）.2.X.展臂式（向上致敬），3.H.前屈式（触地）4.X.猴，5.H/X.山抬起
　　（6.H.山，7.X.高位斜板）重复6－7
　　8.H/X.山抬起，9.H.准备伸展前弯
　　10.X.伸展前弯，11.H/X.触地
　　12.H.展臂式（卷动到站）
　　13.X.祈祷式（向上致敬）
　　14.H.站
　　【四】
　　1，单手臂环绕（正反）－双手臂前与后环绕－单手臂正反环绕（各手类环绕15次）
　　2，准备鹰式－鹰式－鹰伸展－鹰前弯－鹰式－站（先做一遍手臂的，再做一遍加上腿的）
　　3，站－准备牛面式－牛面式－牛面式前弯－牛面式－站
　　4，站，向上致敬－肩膀伸属拉伸－站
　　5，站，向上致敬－触地－蹲－劈柴式－基础蹲－－自由坐－准备风吹式（或单臂）－风吹树式。
　　准备髋侧拉伸－髋侧拉伸－膝抱胸前－仰卧蝴蝶。