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　　冷空气来了，流感也随之而来。那么，感冒的情况下能不能练空中瑜伽呢？一般情况下，如果轻微感冒，是可以适量练一下空中瑜伽的，如果感冒严重，就不适合练空中瑜伽了。感冒初期怎么练瑜伽？
　　在感冒开始，身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时)，练练空中瑜伽，使背部肌肉在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转，身体得到温暖，促使感冒好转。
　　感冒严重期间不适宜练习瑜伽
　　1.运动的时候搭理出汗，体内会排出大量毒素，表面看可以缓解感冒症状，但是由于运动后24小时内，会出现免疫抑制的情况，这段时间里免疫细胞正在进行休息调养，就会给予细菌病毒可乘之机，容易导致感冒加重，甚至诱发病毒性心肌炎，风湿等症状。
　　2.运动后机体代谢相对旺盛，体内的糖类，脂肪，蛋白质大量消耗，身体抵抗力削弱，容易加重感冒症状。
　　3.练习空中瑜伽的时候要注意保持呼吸均匀，如果感冒鼻塞严重的情况下练空中瑜伽，不但影响呼吸，还会影响练习效果，而且容易加重病情，消耗体力。
　　感冒时怎么练瑜伽呢？
　　透视蛇式
　　1、俯卧，全身放松。
　　2、双手缠绕抓住吊床，双腿并拢，脚背贴地。
　　3、吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地。
　　4、继续吸气，双手推吊床伸直，将上身举起，放松肩、颈，肚脐、下腹贴地，眼睛向上凝视天花板。
　　瀑布式
　　1、吊床包裹双腿和臀部。2、吸气，用手肘帮助，仰头拱起背部，臀部紧贴地面。3、两手双臂自然垂放落地，保持数秒钟。
　　4、起身仰卧回到吊床中，还原放松，调息。
　　感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多喝水来排除体内的毒素，而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。
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　　 3个空中瑜伽Q&A 快速“扫盲”
　　Q.1
　　 为什么空中瑜伽容易上瘾？
　　它可以减轻压力，收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，体验在空中自由自在"飞一般"的快乐感觉，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。
　　Q.2
　　 空中瑜伽对减肥有效吗？
　　空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项运动，可在减脂的同时造就纤长的肌肉线条。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。
　　Q.3
　　 什么是空中瑜伽吊床？
　　空中瑜伽的吊床是用一种丝质纤维制成的，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭合时又如豆荚，整个吊床承重800斤左右。