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　　今天，给大家分享9个超级简单的基础瑜伽练习，适合初学者每天练习，一起来看看吧：
　　1、站立侧弯
　　山式站立，右手向上举过头顶
　　躯干向左侧弯，微微转头向右上方
　　眼睛透过大臂看向天花板
　　保持侧腰的拉长延展
　　5-8个呼吸后，换另一侧
　　2-3、猫牛式
　　跪立在垫面上，双膝双脚打开与髋同宽
　　吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背
　　注意一节一节的延展脊柱
　　重复练习5-8组，灵活脊柱，让身体热起来
　　4、下犬式
　　俯卧在垫面上，双脚打开与髋同宽
　　双手放在胸部的两侧
　　呼气臀部向后向上，伸直双腿
　　延展脊柱，伸直手臂，保持5-8个呼吸
　　5、上犬式
　　从下犬式开始，向前向上穿越
　　脚背贴地，伸直手臂，进入上犬式
　　初学者注意后侧腰的延展
　　保持5-8个呼吸