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　　 健康的体魄，需要经常的锻炼，完美的形象，需要精心的打造。许多姐妹都说减肥是一件很困难的事，其实都是没选对方法。关于肥胖的原因，归根结底就是缺乏运动。成天躺在沙发上喊减肥，就是舍不得花时间去运动，那么减肥也只能是一个永远的梦了。
　　今天，给大家分享一套超级好用的流瑜伽序列，身体的流动感超级强，每天练习，可以促进身体的排汗排湿，超级减肥，一定要试试！
　　1、下犬式
　　a 俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧
　　b 呼气，臀部向后向上
　　c 伸直双腿、手臂、进入下犬
　　0 1 2、单腿下犬式 穿越
　　a 吸气，抬右腿向后向上
　　b 呼气，屈右膝
　　c身体向前穿越，落右腿于双手之间
　　02 3、高弓步
　　a右小腿垂直垫面
　　b 吸气，双手经体侧向上举过头顶
　　04 4、高弓步后弯 前屈
　　a 呼气，躯干后弯，吸气，还原
　　b 呼气，身体向前向下，脊柱延展
　　05 5、高弓步 扭转
　　a 呼气，脊柱扭转
　　b 双手合十放于胸前
　　06 6、斜板式
　　a 吸气，双手放在右脚两侧
　　b 右腿向后与左腿并拢
　　c 呼气，收紧核心，进入斜板式
　　07 7、四柱式
　　a 吸气，延展脊柱
　　b 呼气，曲手肘进入四柱式
　　08 8、上犬式
　　a 吸气，身体向前穿越进入上犬式
　　09 9、下犬式
　　a 呼气，进入下犬
　　b 重复以上练习另一侧