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　　今天，给大家推荐一套疏通全身经络的阴瑜伽序列，时常感觉身体沉重，四肢发软，不想动，压力大的伽人，可以经常练习，练完之后身体会变得特别轻松，一定要试试哦！
　　1、站立前屈
　　·山式站立，双脚并拢，
　　·以腹股沟为折点，身体向前向下
　　·双手向后抱住小腿
　　·身体比较僵硬或者
　　·膝盖超伸的伽人可以微微屈膝
　　·保持3-5分钟
　　2、骑马式
　　·山式站立，左脚向后一大步
　　·脚背贴地，右脚小腿与地面垂直
　　·身体向上立直，比较柔软的伽人
　　·可以继续前屈向下，如果可以的话
　　·继续将右腿向外打开，转身向上
　　·保持3-5分钟，换另一侧
　　3、蹲坐式
　　·山式站立，双脚打开略比肩宽
　　·脚尖微微向外，屈膝深蹲向下
　　·双手手肘与膝盖互抵，保持3-5分钟
　　4、简易坐 扭转
　　·简易坐，延展脊柱
　　·双手侧平举，身体向右扭转
　　·将右手放在身体的后侧
　　·左手放在右膝上
　　·保持3-5分钟，换另一侧
　　5、束角式 前屈
　　·坐立，屈双膝
　　·双脚微微并拢远离身体