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       推荐一套打开心轮的瑜伽体式，其中包括骆驼式，弓式，还有一些辅具支撑的体式。
　　-1-砖块支撑，打开胸腔
　　◆拿一个砖块放在后面，慢慢躺下去，调整位置，让它刚好在肩胛骨的下方
　　◆另外一个砖块放在脖子后侧的顶端的位置
　　◆双腿交叉或者脚掌相触
　　◆深呼吸，保持尽量长的时间
　　当你心情很不好的时候练习这个体式很有帮助
　　-2-靠墙的蛇式
　　◆趴下来，小腿放在墙上
　　◆双手在肩膀和臀部之间，慢慢推起到蛇式
　　◆保持手肘柔软弯曲，肩膀远离耳朵
　　◆小腿尽量靠近墙
　　◆保持5次深呼吸，慢慢放下来
　　◆重复几次，尝试每次小心翼翼地把身体抬得更高
　    -3-一半的弓式
　　◆趴下来，左手向前压地
　　◆右手向后，抓住右足弓
　　◆脚背去推你的手，手抬起腿
　　◆左手肘保持撑地或者伸直手臂
　　◆保持5次呼吸，换边重复
　　变体：为了加深这个体式，更好地打开肩膀，可以用瑜伽带套在脚上，手臂向上向后打开。
　　-4-支撑的弓式
　　◆一个砖块放在上腹部，双手往后抓住脚或者脚踝
　　◆调整好砖块的位置，确保真的起到支撑的作用
　　◆保持大腿在地面，小腿有力向后推
　　◆保持10次呼吸
　　-5-弓式
　　◆趴下来，双手往后抓住脚或者脚踝
　　◆如果抓不住双脚，继续练习一半的弓式
　　◆脚去推你的手，用这个力量抬起双腿
　　◆保持脚和膝盖的宽度不变
　　◆保持5次呼吸，不要挤压颈椎后侧
　　记住在后弯体式之间要做反向体式，比如下犬式或者婴儿式
　　-6-简易骆驼式
　　◆总要从简易骆驼式热身，再做骆驼式
　　◆骆驼式是深入的、强烈的后弯体式
　　◆脚趾踩地，手指展开，双手掌跟压在骶骨上
　　◆从胸骨向上提，慢慢向后倾
　　◆头不要往后掉，看天花板
　　◆保持5次呼吸