发布者认证信息(营业执照和身份证)未完善,请登录后完善信息登录
总算发现摩天式瑜伽体式精讲
教育培训

总算发现摩天式瑜伽体式精讲

产品单价:面议

最小起订:暂未填写

供货总量:暂未填写

发货期限:请联系商家

有效期至:长期有效

勤学思教育网
未认证 谨防假冒!

产品详情

  摩天式瑜伽体式精讲 点击蓝字关注?? 瑜伽路 哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。 摩天式是印度传统瑜伽中的经典体式之一。 在印度传统的哈他瑜伽体系中,摩天式,也是清洁肠道技术(洁肠术)中的重要体式之一。
  摩天式口令 山式站姿进入。 双手向前伸直,与地面平行,掌心相对,右手大拇指在上,双手十指交扣,翻转掌心向前推送,大拇指、小拇指尽量扣紧 吸气: 向上伸直手臂,掌根发力向天花板的方向推送,大臂在耳朵的两侧,手臂自然伸直不超伸,脖子不前引,颈椎中正无压力。 掌心、掌根要在同一平面,与地面平行。 呼气: 启动背部的力量,将双肩下拉,肩膀打开,肩胛内收,不耸肩。
  吸气: 腹部核心收紧上提,大腿收紧上提,大腿内侧向内收。 保持身体重心稳定,抬起脚后跟向上提,脚背垂直于地面,脚后跟相互贴靠。 眼睛凝视前方固定的一点; 身体收紧不要松懈,保持核心继续向环收,肋骨不外翻; 骨盆中正,腰椎保持自然曲度,没有压力; 腹股沟无凹陷,也没有过度拉长; 双肩下沉,肩关节不内扣。 坚持……(这一节要将呼吸分解) 呼气: 落下脚后跟; 吸气: 手臂向上延伸; 呼气: 还原双手至胸前平举,松开双手。

发布时间:2021-11-25 16:18  点击:85

所在地:湖北

相关分类