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　　 过去，男人不练瑜伽，现如今，练瑜伽的男人是越来越多，但是男性天生的比较僵硬，该如何正确的练习呢？ 今天小编给广大的男性同胞，推荐了一些瑜伽基础瑜伽体式，男性练瑜伽很重要，练对更重要。接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1、幻椅式
　　男性由于肩部比较僵硬，练习幻椅式可双手臂夹砖，刚开始手臂无法靠近耳朵，手臂可向斜前上方伸展
　　2、站立前屈
　　男性腘绳肌比较紧屈髋能力弱，前屈容易拱背下不去，可以借助伸展带
　　3、抱臂前屈
　　男性抱臂前屈拱背，可微微屈膝，增加屈髋能力，延展背部
　　4、前屈手臂向上
　　前屈下不去，手抬不起来，可以微微屈膝，借助伸展带伸直手臂
　　5、双角式
　　双角式脚尖朝向正前方，保持背部延展，双手不能接触地面可以借助瑜伽砖
　　6、加强侧伸展
　　注意髋部中正的前提下前屈，前屈下不去可以借助瑜伽砖，注意背部一定要延展，双腿收紧有力
　　7、骑马式
　　骑马式的距离以后方腿伸直，支撑腿小腿垂直地面为基准，髋部中正，脊柱延展
　　8、坐立前屈
　　坐立前屈容易拱背，可以借助伸展带，延展脊柱，注意学会转动骨盆
　　9、船式
　　船式注意不要头前倾，过度的收下巴，如果双腿伸不直可以微微屈膝