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　　练瑜伽，为什么建议你经常拉伸胸小肌？一是调整含胸驼背，圆肩、头前倾，胸小肌一定要拉伸，练瑜伽，对解剖有所了解的伽人们都知道，含胸驼背圆肩头前倾的人，胸小肌都是处于紧张的状态，想要改善这些问题，胸小肌就一定要拉伸。
　　二是瑜伽开肩，胸小肌一定要拉伸
　　练瑜伽，大家都知道，如果胸小肌太紧张，手臂上举的幅度也会受限，肩部也很难打开，因此，拉伸胸小肌也是瑜伽开肩的重要内容之一。
　　三是打开胸腔，增加后弯幅度，胸小肌一定要拉伸
　　想要增加后弯的幅度，整个人身体的前侧都要打开，胸腔的打开与后弯的练习，影响可想而知，所以，想要打开胸腔，胸小肌一定要拉伸。
　　四是提升气质，胸小肌一定要拉伸
　　含胸驼背，胸小肌紧张的人，气质必然不会好到哪里去，因此，想要改善气质，胸小肌一定要拉伸。
　　6个简单的动作拉伸胸小肌
　　动作1：
　　将筋膜球放在胸小肌的位置
　　靠墙或者俯卧压住筋膜球
　　按揉放松
　　动作2：
　　找到一个墙角的位置
　　双手臂打开，屈手肘靠墙
　　胸腔向中间去找墙角
　　保持5-8个呼吸
　　动作3：
　　跪立或者坐立
　　双手拉住伸展带的两端
　　向上打开到胸腔有明显拉伸的感觉
　　保持5-8个呼吸
　　动作4：
　　俯卧，屈手肘，大小臂垂直
　　身体向右打开
　　将左脚放在身体的后侧
　　左手在身体的前侧
　　保持5-8个呼吸，换另一侧
　　动作5：
　　跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽
　　小腿脚背压垫面，吸气延展脊柱
　　呼气前屈向下，双手臂向前伸展
　　胸腔找地面，保持5-8个呼吸
　　动作6：
　　坐立在垫面上，伸直双腿
　　双手放在身体的后侧
　　大臂垂直垫面，指尖朝向脚趾的方向
　　呼气，抬起髋部向上
　　身体呈一条直线，保持5-8个呼吸