发布者认证信息(营业执照和身份证)未完善,请登录后完善信息登录
终于明白这样练习瑜伽运动可以美颜
教育培训

终于明白这样练习瑜伽运动可以美颜

产品单价:面议

最小起订:暂未填写

供货总量:暂未填写

发货期限:请联系商家

有效期至:长期有效

勤学思教育网

产品详情

  瑜伽运动是很多贵妇都喜爱的运动项目,这种运动不止有助于瘦身、美体、美容,还可以调节内分泌,要的是还非常的优雅。我们今天就一起了解一下这种可以美颜的瑜伽运动吧!
  1.蝴蝶式
  在瑜伽垫上做好,膝盖成盘腿的姿势向两侧放下,两只脚的脚掌相对贴合在一起。双膝膝盖尽量贴向地面,双手握住脚掌拉向会阴处,尽量拉近即可,不要过度勉强,以免受伤。吸气的同时将双肩打开,两肩下沉,挺直脊柱,直视前方下颚内收。
  呼气的同时身体前屈,抬头用下颚去碰触双脚。呼气的时候上身直立,双腿膝盖收回到胸前,双脚脚掌并拢着地,为一组动作。重复这个动作10~15次。
  2.坐姿扭转式
  这一个体式非常的简单,有一些类似于禅宗的,但是功效不一般,这一体式有利于促进身体排毒,消除水肿。首先坐于瑜伽垫上,两腿从大腿根到脚掌都需要紧紧贴合,双手置于身体两侧,手指朝前撑住身体两侧的地面减轻臀部的重量使臀部可以微微抬起,收紧腿部肌肉保持一分钟后放松。
  3.光泽式
  这个动作稍有难度,练习者可量力而行。首先站立于瑜伽垫上,双脚微微打开与肩膀的宽度相同,吸气,身体向前弯曲到很大的限度,头部自然下垂,双手抓住两只脚的脚踝保持正常的呼吸状态停留30秒后慢慢站直身体。
  这一体式标准的动作要求上身与大腿呈贴合状态,胸部可以碰到大腿,刚开始练习的时候只需要将向下弯到很大程度即可,不要勉强以免受伤。
  这几个瑜伽体式都不难做,但是可以促进血液循环,帮助血液回流到头部及面部,可以帮助身体排毒,改善面部的肌肤暗淡的状态。

发布时间:2021-11-26 00:20  点击:94

所在地:湖北

相关分类