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总算懂了几个浪漫情侣瑜伽动作分享
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总算懂了几个浪漫情侣瑜伽动作分享

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  瑜伽是一种对身心都非常有益的一项运动,尤其适合精神紧张的职场人士。下面小编就来介绍几个浪漫情侣瑜伽动作,可以在睡前与爱人来一个亲密接触,不仅可以改善失眠,还能增进两人之间的感情。
  贴背前屈式
  作用:这个动作能偶有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。
  动作要领:做动作的时候一定记得要缓慢,并且下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害。
  动作:
  1、两人背对背坐在上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起。
  2、两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地。
  3、抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸。
  提示:两人的臀部是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。
  4、保持臀部背骨贴合,上身慢慢向前屈,直到自己的极限位置。
  5、停住,保持3-5个呼吸。
  提示:注意下屈的时候下巴与颈部要保持约一个小球的距离,以防过度拉伤颈椎。
  肋骨延长式
  作用:这个动作能有效舒展身体的侧面线条,同时有促进消化的作用。
  动作:
  1、两人坐在一直线上,相距约两个虎口距离。
  2、两腿向外,外侧的腿伸直,脚背绷直。
  3、内侧的腿弯曲膝盖,脚跟贴住大腿根部。
  4、两人间的手臂伸直,指尖点地。
  5、外侧的手臂向上伸展,肘部微曲,掌心向前。
  6、慢慢地将两手在头顶相握,注意要将对方的手向外拉。
  提示:注意两手间用力相反,感觉身体侧面被拉伸。

发布时间:2021-11-26 01:40  点击:80

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